MOBILITATEA COLOANEI ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA POSTURII

Description

Un program de yoga special creat pentru a te ajuta să scapi de durerile de spate, să îți corectezi postura, să aduci forță și stabilitate coloanei tale.

Se spune că vârsta noastră este dată de mobilitatea coloanei.

O coloană flexibilă te ajută să te simți mai tânăr, mai plin de viață, cu mai multă energie și și mai încrezătorîn forțele proprii.

8 Sesiuni de yoga scurte, diferite, special create pentru a le putea include într-o rutină susținută.

Practicile sunt create pentru a te bucura de ele în orice moment al zilei.

Dimineața poți să trezești musculatura cu ajutorul practicilor puțin mai active, posturi alese special pentru a oferi stabilitate coloanei, în cursul zilei poți să dezmorțești acele părți ale corpului ce se tensionează din cauza posturii incorecte la birou iar seara te poți bucura de relaxare cu ajutorul practicilor mai blânde.

𝐂𝐞 𝐯𝐨𝐦 𝐟𝐚𝐜𝐞?
* Posturi de yoga alese special pentru a aduce suport mușchilor stabilizatori ce susțin coloana.
* Tehnici de respirație pentru a relaxa sistemul nervos, astfel încât să reușim să relaxăm zonele tensionate. PNS – Sistemul nervos parasimpatic are un rol important în managementul durerii.
* Exerciții posturale.

Tematicile claselor

1. INTRO – Despre postura neutră și care sunt activările de care avem nevoie pentru a menține coloana în siguranță pe parcursul practicii.
2. Mobilitatea coloanei toracale
3. Mobilizarea întregii coloane
4. Energie și tonus pentru întreaga coloană
5. Detensionarea zona lombară
6. YIN YOGA
7. Detensionarea cervicalei și a umerilor, la birou
8. Pauza de mișcare conștientă la birou

REZULTATE:

După fiecare practică, așteaptă-te să simți o bucurie în corp dar și o claritate mentală, care te va însoți în sarcinile pe care le mai ai de făcut. Îmbrățișează-le!