Cart 0
Programul este creat pentru a te ajuta să scapi de durerile de spate, să îți corectezi postura, să aduci forță și stabilitate coloanei.
În același timp sa te ajute sa îți creezi o rutina sănătoasă pentru corpul si mintea ta.
𝐂E VOM FACE?
8 sesiuni de yoga scurte de 2o de minute, diferite, special create pentru a le putea include într-o rutină susținută.
- INTRO – Despre postura neutră și care sunt activările de care avem nevoie pentru a menține coloana în siguranță pe parcursul practicii.
- Mobilitatea toracică
- Mobilitatea întregii coloane
- Energie și tonus pentru întreaga coloană
- Detensionează zona lombară
- YIN yoga pentru coloană
- Detensionează cervicala și umerii
- Pauza de mișcare conștientă la birou
* Posturi de yoga alese special pentru a aduce suport mușchilor stabilizatori ce susțin coloana
* Tehnici de respiratie pentru a relaxa sistemul nervos, astfel incât să reușim să relaxam zonele tensionate.
* Tehnici de respiratie pentru a relaxa sistemul nervos, astfel incât să reușim să relaxam zonele tensionate.
PNS – Sistemul nervos parasimpatic are un rol important în managementul durerii.
* Exerciții posturale